जिसका कारण एनर्जी की कमी भी हो सकता है. इसलिए हमें सुबह हमेशा हेल्दी और भरपेट नाश्ता करना चाहिए.

लेकिन लोग इस बात को लेकर हमेशा कंफ्यूज रहते हैं कि आखिरकार खाने में क्या बनाएं? खासकर सुबह के समय क्योंकि इस समय बच्चों को स्कूल और बड़ों को ऑफिस के लिए निकलना होता है. ऐसे में सुबह-सुबह फटाफट ऐसी चीजें बनानी होती है जिसमें ज्यादा समय न लगे और खाने में भी लाइट हो. कई लोग तो ऐसे में सुबह रस या नमकीन और ब्रेड जैसी चीजें खाकर निकलते हैं. लेकिन ऐसी की चीजें हैं जो खाने में लाइट वेट और झटपट बनकर तैयार हो सकती हैं. जिनके बारे में हम आपको इस आर्टिकल में बताने जा रहे हैं.

रविवार

रविवार को बच्चे के स्कूल के साथ ही बड़ो के ऑफिस की छुट्टी होती है. ऐसे में घर पर आलू या प्याज के बने पराठे खाना बेस्ट ऑप्शन है. इसे आप दही या अपनी पसंदीदा चटनी के साथ खाएंगे तो इससे उसका स्वाद और ज्यादा बढ़ जाएगा.

सोमवार

सोमवार की सुबह आप कोई भी दाल और चावल या रोटी का सेवन कर सकते हैं. पर ध्यान रखें ऐसी कोई दाल न खाएं जो एसिडिटी की समस्या का कारण बनें. इसके अलावा अगर आपके पास सुबह खाना बनाने के लिए ज्यादा समय नहीं है तो ऐसे में आप पोहा खा सकते हैं. ये वेट लॉस जर्नी में भी फायदेमंद साबित हो सकता है.

मंगलवार

मंगलवार की सुबह आप सूजी या बेसन का चीला भी खा सकते हैं. इसे आप रायते या चटनी के साथ खाएंगे तो इसका स्वाद दोगुना हो जाएगा. आप अपनी पसंद के मुताबिक प्लेन या वेजिटेबल अलग-अलग तरह का चीला बना सकते हैं.

बुधवार

नाश्ते में आप वेजिटेबल मिक्स पोहा बना सकते हैं. इसकी जगह अंडे या फ्रूट चार्ट खाना भी बेस्ट ऑप्शन है.

गुरुवार

गुरुवार को नाश्ते के लिए आप पनीर, आलू या प्याज के परांठे बना सकते हैं. अगर आप लाइट वेट फूड खाना चाहते हैं तो आपसांबर डोसाभी खा सकते हैं.

शुक्रवार

हेल्दी ऑप्शन में स्प्राउट्स खाना भी सही रहेगा. आप अंकुरित मूंग दाल या चना का चाट बना सकते हैं. इसमें आप अपने स्वादानुसार मसाले और सब्जियां जैसे कि टमाटर, प्याज और हरी मिर्च भी डाल सकते हैं.

शनिवार

शनिवार की सुबह आप खाने में वेजिटेबल उपमा साथ में रायता या चटनी बना सकते हैं. आप अंडे या अपना दाल-चावल भी बना सकते हैं.

दिल्ली की आबकारी नीति मामले में कथित घोटाले से जुड़े भ्रष्टाचार के मामले में दिल्ली सीएम अरविंद केजरीवाल सीबीआई की गिरफ्त में हैं. सीएम केजरीवाल ने इस गिरफ्तारी को चुनौती देते हुए याचिका दायर की थी. मंगलवार को जस्टिस जस्टिस नीना बंसल कृष्णा की अदालत में इस मामले पर सुनवाई हुई. अरविंद केजरीवाल की ओर से अभिषेक मनु सिंघवी और विक्रम चौधरी ने दलील दी. वहीं CBI की ओर से वकील डीपी सिंह ने दलील दी.

केजरीवाल की गिरफ्तारी गलत

अरविंद केजरीवाल ने आबकारी मामले में CBI द्वारा की गई गिरफ्तारी और 3 दिनों की रिमांड को दिल्ली हाई कोर्ट में चुनौती दी है. मंगलवार को केजरीवाल के वकील अभिषेक मनु सिंघवी ने कहा कि हम आज नोटिस जारी करने के पक्ष में हैं. हमारे पास कुछ बिंदु हैं. सबसे पहले गिरफ्तारी या गिरफ्तारी की आवश्यकता है. CBI की FIR अगस्त 2022 की है. अरविंद केजरीवाल को अप्रैल 2023 में बुलाया गया था और उनसे 9 घंटे तक पूछताछ की गई थी. अप्रैल से अब तक कुछ नहीं हुआ है. 2022 की FIR के मुताबिक अब उन्हें गिरफ्तार किया गया है. जो पूरी तरह गलत है.

कोर्ट ने जमानत की अर्जी के बारे में पूछा

अभिषेक मनु सिंघवी ने कहा कि गिरफ्तारी के मेमो में कुछ कारण जरूर दर्शाए जाने चाहिए. इसमें क्यों, कैसे, किस तरह से यह दर्शाया गया है कि धारा 41ए CrPC के तहत कैसे संतुष्ट हैं. वह पहले से ही न्यायिक हिरासत में थे. कोर्ट ने कहा कि आप गिरफ्तारी को रद्द करने और हिरासत से रिहाई की मांग कर रहे हैं. इस पर सिंघवी ने कहा हां. इस पर कोर्ट ने ये भी सवाल किया कि क्या आपने जमानत के लिए अर्जी दाखिल की है. इस पर सिंघवी ने कहा कि नहीं, अभी तक अर्जी दाखिल नहीं की है. हमें अर्जी दाखिल करने का हक है. मैं आपको अनौपचारिक रूप से बता सकता हूं कि हम जमानत के लिए अर्जी दाखिल करने वाले हैं, लेकिन अभी तक कुछ भी दाखिल नहीं किया गया है.

सीबीआई को देना होगा जवाब

केजरीवाल की जमानत अर्जी के बारे में पूछे जाने के बाद जस्टिस कृष्णा ने सीबीआई को नोटिस जारी किया गया, इसके लिए कोर्ट ने सीबीआई से ये भी पूछा कि आपको कितना समय चाहिए? सीबीआई के वकील डीपी सिंह ने कहा कि जवाब दाखिल करने के लिए कम से कम तीन सप्ताह का समय दिया जाए.

मोबाइल एप की शुरुआत करते हुए मुख्यमंत्री ने कहा कि 40 हजार किलोमीटर में लोकनिर्माण विभाग को सजगता दिखाने और जनता के हित में काम करने का मौका मिलेगा.

मुख्यमंत्री मोहन यादव ने कहा कि नई तकनीक से हम जितना जुड़ेंगे, उसमें सम्मिलित रहेंगे, उतना ही जनता के कल्याण के लिए नए-नए रास्ते खुलते जाएंगे. उन्होंने कहा कि मैं उम्मीद करता हूं लोकनिर्माण विभाग नई तकनीक से नई ऊंचाई हासिल करेगा. यह सरकार, विभाग और आम जन सबके हित में होगा.

परिवहन विभाग दिखाए सक्रियता

कल सोमवार को देर रात तक संसद की कार्यवाही चली. छठे दिन लोकसभा में विपक्ष के नेता राहुल गांधी ने अपने भाषण में सत्ता पक्ष पर तीखे प्रहार किए. राहुल ने अपने संबोधन में नीट, अग्निवीर, रोजगार अडाणी, अंबानी और अल्पसंख्यक जैसे कई मुद्दों पर सरकार को घेरा. साथ ही कांग्रेस नेता ने स्पीकर ओम बिरला के अभिवादन के तरीके पर भी सवाल उठाया.

बिल पास हो गया और लोग इसी बिल को कैंसिल कराना चाहते हैं। इसके लिए वे कुछ भी कर गुजरने को तैयार हैं। इसी कोशिश में उनका पुलिस से उनका टकराव हो रहा है।

पिछले कई दिनों से विरोध प्रदर्शन चल रहा है, जिसने अब उग्र रूप धारण कर लिया है। पुलिस प्रदर्शनकारियों को रोकने के लिए वाटर कैनन और आंसू गैस को गोलों का इस्तेमाल कर रही है। वहीं लोग पुलिस पर पथराव कर रहे हैं। पेट्रोल बम फेंक रहे हैं। इस दौरान पुलिस की ओर से हुई फायरिंग में अब तक 39 लोगों की मौत हो चुकी है। 350 से ज्यादा लोग घायल हुए। 500 से ज्यादा लोगों को पुलिस गिरफ्तार कर चुकी है।

हालिया अपडेट में मेटा ने भारत में व्हाट्सएप, फेसबुक, मैसेंजर और इंस्टाग्राम पर लामा 3-बेस्ड मेटा एआई असिस्टेंट को रोल आउट किया है। अगर आपको अभी तक ये अपडेट नहीं मिला है तो कुछ दिन और इंतजार कर लीजिए क्योंकि कंपनी इसे धीरे धीरे सभी फोन्स के लिए पेश कर रही है।

वहीं, जिन यूजर्स को ये AI अपडेट मिल गया है वे यूजर्स इन ऐप्स पर सर्च, फीड, चैट से मेटा एआई एक्सेस कर सकते हैं और इंटरनेट से रियल टाइम में जानकारी ले सकते हैं या टेक्स्ट और फोटो बना सकते हैं। मेटा ऐप्स के अलावा, यह meta.ai पर भी उपलब्ध है। इस बीच, अगर आप नया मेटा एआई आइकन देख रहे हैं, तो चलिए पहले इसे यूज करने के तरीके के बारे में जानते हैं।

WhatsApp पर मेटा AI कैसे करें यूज?

• सबसे पहले WhatsApp ओपन करें और चैट में ‘मेटा AI’ आइकन पर क्लिक करें।
• आइकन पर टैप करें और और Terms of Use पढ़ें और इसे एक्सेप्ट करें।
• अब आप किसी भी प्रॉम्प्ट से इनपुट भेज सकते हैं या अपना कस्टम प्रॉम्प्ट टाइप कर सकते हैं।
• सेंड बटन दबाएं और मेटा AI के feedback का इंतजार करें।

Meta AI से करवाएं ये 5 काम

चलिए हम आपको ऐसे 5 कामों के बारे में बताएंगे जिसे आप मेटा AI के जरिए मिनटों में कर सकते हैं।

1. किसी भी वर्ड को जानें: इस मेटा AI का यूज करके आप किसी भी वर्ड के बारे में मिनटों में जान सकते हैं। इसका प्रोसेस भी काफी आसान है। इसके लिए आपको बस किसी भी वर्ड के बारे डिफाइन टाइप करना है और मेटा AI को भेज देना है। इसके बाद मिनटों में AI इसके बारे में आपको सारी जानकारी दे देगा।

2. पैराग्राफ को समझें कम शब्दों में: इस AI मॉडल का यूज करके आप किसी भी बड़े पैराग्राफ को मिनटों में समझ सकते हैं। आपको उसे पूरा पढ़ने की भी जरूरत नहीं है। ये AI आपको कम से कम शब्दों में पैराग्राफ का मतलब बता देगा। बस इसके लिए आपको पैराग्राफ के साथ summarize टाइप करना होगा।

3. AI Photo Generate : इस AI का सबसे कूल फीचर इसका AI फोटो जनरेटर है जहां आप किसी भी तरह की फोटो को बनवाने के लिए आगे Make a Photo और बाद में जो चाहें फोटो में ऐड करवा सकते हैं। इतना ही नहीं आप उस फोटो को एनिमेट भी करवा सकते हैं।

4. स्टोरी लिखवाएं: इतना ही नहीं आप इस AI से किसी तरह की कोई स्टोरी भी लिखवा सकते हैं। इसके लिए आपको बस मेटा AI के चैट सेक्शन में अपनी स्टोरी से जुड़ा कुछ आईडिया शेयर करना होगा। इसके बाद AI खुद आपके लिए एक बेस्ट स्टोरी तैयार कर देगा।

5. मेथ का समझें कोई भी सवाल: इसके अलावा आप इस AI का यूज करके अपने मैथ के सवाल भी सॉल्व कर सकते हैं। बस इसके लिए आपको अपने किसी सवाल को पहले टाइप करना है। इसके बाद आपको उस सवाल के एंड में सॉल्व टाइप करना है। बस इसके बाद AI आपको स्टेप बाय स्टेप स्टेप सब कुछ समझा देगा।

आज हम आपके लिए एयरटेल के एक दो नहीं बल्कि 7 ऐसे रिचार्ज प्लान्स की लिस्ट लेकर आए हैं जिन्हें आज आप सस्ते में करवा सकते हैं। चलिए इन सभी प्लान्स के बारे में विस्तार से जानते हैं…

Airtel Recharge Plan: 

एयरटेल ने सभी रिचार्ज प्लान में बदलाव किया है और यह 3 जुलाई से और महंगा हो जाएगा। यूजर्स को सभी प्लान पर कम से कम 50 रुपये की बढ़ोतरी देखने को मिलेगी। चलिए जानें वो 7 प्लान…

1. 199 रुपये का प्लान: यह प्लान, जिसकी कीमत पहले 179 रुपये थी, अब 199 रुपये में मिलेगा। इसमें आपको 28 दिनों की वेलिडिटी हर दिन 100 एसएमएस, 2GB डेटा और अनलिमिटेड कॉलिंग का मजा मिलने वाला है।

2. 509 रुपये वाला प्लान: पहले इसकी कीमत 455 रुपये थी, अब इसकी कीमत 509 रुपये है। इसमें आपको 84 दिनों के लिए हर दिन 100 एसएमएस, अनलिमिटेड कॉलिंग और 6 जीबी डेटा मिलता है।

3. 1999 रुपये वाला प्लान: यह प्लान, जिसकी कीमत पहले 1799 रुपये थी, अब इसकी कीमत 1999 रुपये है। इसमें पूरे साल के लिए 24 जीबी डेटा, अनलिमिटेड कॉलिंग और हर दिन 100 एसएमएस की सुविधा मिलती हैं।

4. 299 रुपये वाला प्लान: यह प्लान, जिसकी कीमत पहले 265 रुपये थी, अब इसकी कीमत 299 रुपये है। इसमें 28 दिनों की वेलिडिटी हर दिन 100 एसएमएस, हर दिन 1 जीबी डेटा और अनलिमिटेड कॉलिंग की सुविधा मिलती है।

5. 349 रुपये वाला प्लान: इस प्लान की कीमत पहले 299 रुपये थी, अब इसकी कीमत 349 रुपये है। 28 दिनों के लिए, इसमें हर दिन 100 एसएमएस, अनलिमिटेड कॉलिंग और डेली 1.5 जीबी डेटा मिलता है।

6. 409 रुपये वाला प्लान: पहले इस प्लान की कीमत 359 रुपये थी, अब इसकी कीमत 409 रुपये है। इसमें 28 दिनों की वेलिडिटी हर दिन 100 एसएमएस, डेली 2.5 जीबी डेटा और अनलिमिटेड कॉलिंग मिलती है।

7. 449 रुपये वाला प्लान: इस प्लान की कीमत पहले 399 रुपये थी, अब इसकी कीमत 449 रुपये है। इसमें 28 दिनों की वेलिडिटी हर दिन 100 एसएमएस, अनलिमिटेड कॉलिंग और डेली 3 जीबी डेटा मिलता है।

इसके साथ की सीएम साय ने अधिकारियों को शिक्षा उन्नति का मूल मंत्र भी दिया है। इस बैठक में सीएम साय ने अधिकारियों को सख्त निर्देश देते हुए स्कूल की पढ़ाई की गुणवत्ता पर खास ध्यान देने के लिए कहा है।

सीएम साय का अधिकारियों को निर्देश

इस बैठक में केंद्रीय कृषि मंत्री शिवराज सिंह चौहान ने DAP खाद की कमी को दूर करने के निर्देश दिए हैं। इसके साथ ही छत्तीसगढ़ के कृषि मंत्री रामविचार नेताम के प्रस्ताव पर बागवानी और मक्का के क्षेत्र में विस्तार पर सहमति भी दी है।

हालांकि कुछ ही समय में राहुल अपने भाषण को लेकर विवादों में घिर गए। इसी कड़ी में भाषण के हिस्सों को संसद रिकॉर्ड से हटा दिया गया था। जिसके विरोध में राहुल गांधी ने लोकसभा स्पीकर ओम बिरला को पत्र लिखकर आपत्ति दर्ज करवाई थी। वहीं अब राहुल गांधी ने मीडिया के सामने इसपर चुप्पी तोड़ी है।

राहुल ने दिया जवाब

राहुल गांधी ने संसद रिकॉर्ड से भाषण हटाने पर कहा कि मोदी जी की दुनिया में सच्चाई मिटाई जा सकती है। लेकिन वास्तव में सच्चाई कभी नहीं मिटती। मुझे जो कहना था वो मैंने कह दिया। वो सच्चाई है। वो जितना चाहें उतना मिटाएं। मगर सच्चाई सच्चाई होती है।

राहुल की डेढ़ घंटे लंबी स्पीच